침대피로 회복을 위한 매트리스 고르는 방법과 관리 방법

사람은 평균적으로 수면 중 20~30회, 많으면 50회 정도 뒤척입니다. 매트리스의 탄성이 적거나 불편할 경우 뒤척임을 위해 근육을 많이 사용하게 됩니다. 이런 이유로 잠을 자도 피곤함을 느끼며, 하루 중 가장 피곤함을 느끼는 때가 기상할 때라는 설문조사도 있었습니다. 

 

여기서 나온 신조어가 바로 '침대피로'입니다. 침대 피로란 탄성이 약하거나 불편한 매트리스 때문에 수면 중 쌓이는 피로를 의미합니다. 

 

아래에서는 매트리스의 종류와 장단점, 침대피로 회복을 위한 좋은 매트리스 고르는 방법, 매트리스를 오래 사용하기 위한 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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1. 매트리스의 종류와 장단점

2. 좋은 매트리스 고르는 방법

3. 매트리스 관리 방법

 

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1. 매트리스 종류, 장단점

│매트리스 사이즈 정리

 

매트리스는 다양한 사이즈로 구성되어 있기 때문에 꼼꼼하게 확인하여야 합니다. 매트리스와 침대 프레임을 따로 구매할 경우, 사이즈 선택을 잘못하여 낭패를 볼 수 있기 때문입니다. 또한 미국 매트리스를 선호하는 사람들이 많은데, 미국 매트리스 사이즈 표기는 국내 기준과 다른 부분이 많기 때문에 반드시 가로, 세로, 높이를 확인하여야 합니다.

 

한국-미국-매트리스-사이즈

국내 매트리스도 퀸 사이즈(1500*2000)를 제외하고는 브랜드별로 상이한 경우가 많으니 주의하여야 합니다.

 

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│매트리스 종류, 장단점

 

스프링 매트리스

• 가장 역사가 오래되었으며, 대중적으로 익숙한 타입
• 장점 : 우수한 탄력성과 반발력(침대피로 회복에 필수)
• 단점 : 노후화되었거나 저가 제품의 경우 소음 발생
• 더위를 많이 타는 체질, 몸부림이 심한 타입에게 추천
• 겨울철 온수매트, 전기장판 등을 사용하기 좋음

 

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메모리폼 메트리스

• 흔들림이나 소음이 없고, 충격 흡수가 잘된다(침대피로 회복에는 그다지)
• 누웠을 때 몸이 흡수되는 느낌이 좋다면 추천
• 장점 : 소음 없음, 상대방 움직임에 영향 적음
• 단점 : 통기성(공기가 통하는 정도) 낮음
• 더위를 많이 타는 체질에는 좋지 않음

 

라텍스 매트리스

• 폼 매트리스이지만 탄성과 쿠션감이 좋음
• 장점 : 소음 없음, 상대방 움직임에 영향 적음, 더위를 많이 타는 사람도 사용 가능
• 단점 : 경화현상으로 인해 가루가 발생, 5년 주기로 교체 필요
• 겨울철 온수매트, 전기장판 등을 사용하는 사람에게는 비추천

 

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2. 좋은 매트리스 고르는 방법 정리

│본인의 수면 패턴 파악

매트리스 별로 장단점이 명확하기 때문에 본인의 수면을 먼저 파악한 후 알맞은 매트리스 종류를 선택하여야 합니다.

• 수면 중 뒤척임이 많은지
• 상대방의 움직임에 예민한지
• 몸을 감싸는 느낌이 좋은지, 탄탄하게 지지해주는 느낌이 좋은지
• 더위를 많이 타는 체질인지
• 겨울철 온수매트, 전기장판 등이 필요한지

 

│매트리스에 직접 누워보기

매트리스는 되도록 직접 누워보고 결정하여야 합니다. 백화점 가구관이나 전문 가구점을 방문하여서 누워보는 것을 추천하여 잠시 누웠다 일어나는 것이 아닌 10분 이상 체험해보아야 합니다.

이 경우 상담원에게 양해를 구하고 다시 부르겠다고 말한 후 자유롭게 다양한 자세로 누워있어 보는 것을 권장드립니다.

 

 

│매트리스 두께와 소재 밀도 확인

일단적으로 매트리스의 두께가 두꺼울수록 비싸고 좋은 매트리스라고 보면 됩니다. 매트리스 내장재에 다양한 소재들이 레이어드 형식으로 들어갔기 때문입니다. 또한 보통 고가 매트리스일수록 무게가 무겁습니다. 매트리스 내부 소재의 밀도가 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 직접 매트리스를 들어보는 것도 추천드립니다.

 

 

│소재의 약점 커버가 잘 되어있는지 확인

위에서 설명드린 스프링, 메모리폼, 라텍스 등의 소재는 장점과 단점이 명확합니다. 각 매트리스가 가지고 있는 단점을 얼마나 잘 보완해서 나온 제품인가를 체크하는 것이 필요합니다

 

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3. 매트리스 관리방법

│주기적으로 돌려주기

매트리스의 머리/다리 부분을 6개월에 한 번씩 주기적으로 180도 돌려주세요. 주기적으로 돌려주기만 하여도 매트리스의 전체 면에 힘이 고르게 전달되어 사용기한이 길어지며, 체압 분산이 원활하게 이루어지게 됩니다.

또한 사용하는 메트리스에 적합한 패드나 토퍼를 같이 사용한다면 더 쾌적하고 손쉬운 관리를 할 수 있습니다.

 

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│세워서 건조하기

매트리스의 쿠션감을 살리기 위해 가로로 세워서 털어주는 것을 권장드립니다. 이 방법은 5성급 호텔에서 사용하는 관리방식으로 매트리스를 가로로 세운 후 상판부를 가볍게 두드려주면, 메트리스 내에 풍부한 공기층이 만들어져서 쿠션감을 유지할 수 있습니다.

 

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인생의 1/3은 잠을 자면서 보냅니다. 잠을 자는 동안에는 우리 몸에서 피로회복, 면역력 강화 등 신체에 필요한 활동이 끊임없이 이루어집니다. 그렇기 때문에 수면의 질이 중요하며, 수면에 큰 영향을 미치는 매트리스를 잘 선택하여야 합니다.