구내염 빨리 낫는법 및 먹으면 좋은 음식 정리

구내염이란 입안의 점막이나 잇몸, 입 주위에 생기는 염증성 질병을 의미합니다. 생기는 원인으로는 면역력 저하, 바이러스, 영양 결핍, 스트레스 등이 있지만 대부분은 극심한 피로로 인해 발생합니다. 크기는 작지만 한 번 생기면 깜짝깜짝 놀랄 만큼 신경 쓰이는 것이 바로 구내염입니다.

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그렇다면 구내염 빨리 낫는 방법 어떤 것이 있을까요?

 

 구내염 빨리 낫는법

구내염은 시간이 지나면 자연스럽게 치유되지만 발병되어 있는 동안 매우 고통스럽습니다. 그러므로 아래 5가지 방법을 통해 빨리 낫게 해 보세요.

 

1. 설탕 피하기

설탕은 입안 내 박테리아를 증식시켜 염증이 치유되는 속도를 지연시킵니다. 구내염은 구강 내 박테리아와 밀접한 관련이 있는 질병입니다. 그러므로 초콜릿, 사탕, 주스 등 설탕이 많이 들어간 음식은 자제하고, 치약도 성분에 설탕이 포함되어 있다면 당분간 다른 제품을 사용하는 것을 추천드립니다.

 

2. 비타민 복용

비타민 복용은 구내염에 상당히 효과적입니다. 음식으로 비타민을 채우기 위해서는 상당히 많은 양을 섭취해야 하기 때문에 비타민 알약을 먹는 것이 효과 적입니다. 특히 비타민이 효과가 좋다고 귤이나 레몬 같이 신 음식으로 먹으면 염증 부위에 엄청난 고통을 줄 수 있기 때문에 자제해주시길 바랍니다.

 

3. 올바른 양치질

구내염을 빨리 회복하기 위해 가장 중요한 것은 구강 청결입니다. 특히 잠자리에 들기 전 양치질을 하는 것은 필수입니다. 구내염이 있는 동안은 칫솔이 잇몸에 자극을 주지 않도록 부드러운 모를 사용해야 하고, 양치 후에는 칫솔을 깨끗하게 씻은 후 세균이 번식하지 않도록 건조해 줘야 합니다.

 

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4. 가글 자주 하기

가글은 구내염 빨리 낫는 법 중에 가장 간단한 방법입니다. 가글을 하면 입속 세균 증식을 억제해주기 때문에 염증이 커지는 것을 막을 수 있습니다. 하지만 알코올 성분이 함유된 가글은 입안을 건조하게 만들기 때문에 무알콜 가글을 사용하는 것을 추천드립니다. 

 

5. 충분한 휴식

극심한 피로 및 스트레스가 누적되었을 때 구내염이 주로 발생하는데 이를 해결하지 못한다면 자연 치유가 상당히 늦어집니다. 충분한 수면을 취하고 건강한 음식을 챙겨 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 특히 엽산, 철분 등의 영양이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 

 

입안 헐었을 때 좋은 음식

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대표적으로 구내염에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

 

프로폴리스

프로폴리스는 이집트에서 약 5천 년 전부터 염증을 치료하는 용도로 먹었다고 할 정도로 항균 및 면역력 향상에 좋은 음식입니다. 

입속 구내염을 유발하는 바이러스들로부터 감염을 막아주고 치유까지 해주는 효과가 있습니다. 또한 세균이 번식하는 것을 억제해주며, 트러블을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 막는 역할을 하여 구내염 회복이 빨라질 수 있도록 도움을 줍니다.

 

토마토

토마토에는 카로티노이드 계열 색소 라이코펜이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 각종 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있어서 신진대사를 활발하게 만들어주며, 체내에 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

이러한 효과로 면역력을 높여주기 때문에 염증 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

바나나

입안 헐었을 때 증상 대표적으로 비타민B 부족으로 나타납니다. 그렇기 때문에 비타민 B가 풍부하게 포함되어 있는 바나나 섭취가 좋습니다. 또한 바나나는 에너지가 빠르게 공급될 수 있도록 도와주며, 신진대사를 원활하게 하여 피로 회복 도움 효과도 있습니다.

 

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단호박

단호박 안에는 베타카로틴, 각종 비타민, 무기질 등이 다량으로 들어있기 때문에 감염성 원인인 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 몸속의 나쁜 콜레스테롤 감소에 효과가 좋으며 성인병에도 좋고, 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 원활하게 해 변비 개선에도 좋습니다.

 

가지

보라색 색소를 형성하는 항산화 요소 안토시아닌이 많으며 통증을 완화시켜주는 가지는 구내염에도 긍정적인 작용을 합니다. 예전부터 가지는 천연 소염제로 인정받아 염증이 생길 때면 자주 먹었다고 하니 추천드립니다.

 

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지금까지 구내염 빨리 낫는 법 및 구내염에 좋은 음식 정리를 해보았습니다. 작은 염증이지만 오래 방치하면 할수록 신체적으로 정신적으로 괴롭기 때문에 빠른 회복에 도움이 되시길 바랍니다.